柴米油盐酱醋茶是日常生活中人们接触最多的几种云南调味品，而盐则是我们每天都会使用到的一种云南调味品，如果菜品里没有放盐，可以说这道菜是没有滋味的。但是放盐也是有讲究的，放得过多不行，放的太少也不行，小编就带大家看一看怎样加盐是比较合适的。

我们需要知道我们的身体需要摄入多少盐，吃盐过少会造成体内的钠量过低，会发生食欲不振、四肢无力、晕眩等现象，严重时还会出现厌食症、恶心呕吐、心率加块的症状。吃盐过多则会引起高血压等心脑血管疾病，对于成长中青少年来说，过多的盐份摄入会影到骨骼的生长发育!

所以我们要每日摄入适当的盐分，成人每天最大的需要量为6克，青少年吃盐不要超过4克，孩子的需要量在2-6克之间。如果实在碘含量正常的地区，我们可以适当的减少一些盐的摄入或者摄入一些未加碘的食盐，而在一些碘缺乏的地区，食盐销售商主要销售的产品应该是加碘食盐，确保合格碘盐覆盖率在95%以上。