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云南调味品分享晚餐与体重的关系

发布时间:2017-10-24

大家都知道“少吃多餐是最好的”,但是真正能够做到的又有几人呢?晚餐吃多之后很容易造成肥胖、糖尿病、脂肪肝、肠癌、结石、高血压、老年痴呆等疾病.云南调味品告诉你这样吃更健康,还远离疾病. 

1、加蔬菜

 2、加粗粮 粗粮薯类杂豆特别好,帮助减肥、缓解便秘,还能预防三高. 杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥,都是非常好的晚餐主食. 如果你减肥心切,也不用饿着自己,不如试试 水果 + 酸奶 粗粮豆粥 + 蔬菜 豆子 + 坚果 + 蔬菜 薯类 + 豆制品 + 蔬菜

 3、最佳的晚餐时间 晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉! 晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度.晚餐千万不能吃饱,更不能过撑. 饭吃七分饱,这样很有利于身体健康,学习之后,一定要用到实践当中去哦.

云南调味品

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